杨正好奇的仔细观察，很快发现大家还是腹部作为核心来发力，下去的时候吸气，上来的时候呼气，通过腹部发力带动身体直立，腰背并不弯曲，而是直接起来，躺下去尝试着做起来。
“这个是什么动作？有什么用？”阿妹好奇的低声问道。
“不知道，还是和之前的一样，用腹部发力，下去时吸气，上来呼气，配合呼吸和腹部肌肉发力带动身体起来，这个动作有什么用看不懂，但大家都这么练，肯定有道理，咱们照做就是了。”杨正低声说道。
阿妹答应一声，尝试着做起来。
不确定动作是否正确，杨正不敢练太狠，过了一会儿，见大家跑过去抓住杆子带动身体往上，还是腹部发力，配合呼吸带动身体，杨正观察了一会儿，将动作要领记下，没有杆子不好尝试，继续观察。
过了一会儿，大家开始另一个动作，战士们直立，双手伸直，一只脚平放在地面上，另一只脚在前方抬起，抬起那条腿
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