06（问题溯源工具） 解决“决策时只看表象，找不到核心痛点”的问题，提升决策精准度 1. 工具框架：表象→痛点（F\/d动机）→本真→解决方案； 2. 提问模板： - 表象：这件事的具体表现是什么？（列3个细节）； - 痛点：背后的F动机（回避什么）\/d动机（追求什么）是什么？； - 本真：真正要解决的核心需求是什么？； - 方案：针对核心需求，设计1个最小可行性方案； 3. 适用场景：工作决策、生活矛盾、学习瓶颈； 4. 记录方式：用便签或备忘录，按模板填写； 5. 复盘机制：每周回顾1个案例，优化提问模板 √ 理由：框架清晰，有固定模板，适用场景广，无工具门槛，容易坚持 1. 初期不会拆解“本真需求”，容易停留在表象； 2. 忘记使用，回到旧有决策习惯 1. 先从简单案例练起（如“为什么早上起不来”），逐步提升； 2. 把工具模板设为手机壁纸，提醒自己使用 1. 制作“问题溯
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