在过去的3、【睡梦王系统】的72里，范铭一刻不停地训练。
虚拟专家帮助范铭分析了赵芮的特点：身高1.95米的赵瑞是男篮后卫线身高最高的球员，身体素质在中国后卫当中堪称顶级，力量尤其突出，具备打前锋的条件。
已经领教过的范铭深有体会。
要想打败赵芮，首先要改善的就是力量与对抗。若再次交手决不允许他平推着杀入禁区，否则还得输球。
所以范铭进入【睡梦王系统】之后，每有三分之二的时间泡在力量房里。
在虚拟力量专家的指导下，范铭反复进行哑铃弯举、哑铃后提拉、哑铃交替锤式弯举、杠铃斜板弯举、杠铃后提拉……锻炼手臂力量。
反复进行哑铃平板飞鸟、蝴蝶机夹胸、史密斯卧推、宽距双杠臂屈伸、哑铃卧推……锻炼胸肌力量。
反复进行俯身哑铃侧平举、哑铃推举、交替前平举……锻炼肩部力量。
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