「真实体感监测模块」 杜绝“硬扛式消耗” 以身体信号为锚点，替代“必须做完”的抽象执念
「双向反馈校准模块」 避免“形式化平衡” 每日\/每周复盘调整，让工具适配个人生活场景
二、分场景落地指南（覆盖3类核心日常）
场景1：职场人（含通勤\/加班高频场景）
1. 晨间启动（6:30-9:00）
- 专注块（60分钟）：处理核心工作（如写方案、做决策），关闭手机通知，利用“无人打扰窗口期”高效产出；
- 松弛块（15分钟）：通勤时不刷工作群，听舒缓音乐\/播客，或观察路边风景，让大脑“预热而非过载”。
2. 日间工作（9:00-18:00）
- 循环执行“90分钟专注+15分钟松弛”：专注时聚焦单一任务，松弛时做“无目的动作”（喝水、拉伸、远眺、与同事聊非工
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